不流汗、不挨饿 甩肉好轻松!超享「瘦」的6大心理减肥法♪

谈到减肥,Bigger姐猜很多人想到的第一个就是让人很不愿的节食,其次便是永不停歇地运动运动..当然也有一些人会采用科学减肥法(健康膳食&合理运动)…

不管采用哪种减肥法,绝大部分人都认为这是一个十分艰巨的任务!(难於上青天啊)但是…今天Bigger姐要给大家带来一些减肥新技能,完全依靠自我意识的管理与控制,用意念来帮助瘦身..保证让你惊呼:原来变瘦也可以如此简单!

♪ 有意识进食法在美食面前,没几个人经得住诱惑吧XDD 即使没有饥饿感,也很有食慾。这个时候你要调整自己的意识,理智面对食物,可以这样做:• 像宝宝一样吃:饿了才吃,吃饱了就停• 选择吃高饱腹感的食物• 尽量避免进食高升糖指数食物

♪ 转移注意力法当食慾来临时,可以做其他的事来转移饥饿感,比如做些小运动、看看书、听听音乐或看电影等。当你做这些的时候,就可以转移饥饿、想吃东西的感觉,便可以避免多摄入热量了。居家小运动:• 看电视做运动• 洗碗抬脚• 拖地大跨步

♪ 适当奖惩法减肥期间需要有适当的奖励,鼓励自己继续坚持;也需要适当的惩罚来督促自己更好地瘦身。• 适当奖励:当减肥计划取得进步时,比如在一周内减掉了预定目标的公斤数或者纠正坏习惯等,可以用一些奖励来鼓舞自己继续坚持。• 适当惩罚:总是嘴馋、忍不住偷吃零食等阻碍了减肥计划的话,对於自己的不自觉,可以用运动来惩罚自己!(不能防水哦XD)

♪ 愉悦心情法心情不好的话,非常容易引起情绪性进食、暴饮暴食等破坏减肥计划的行为。有研究显示,人在长时间的压力状态下,脂肪更容易堆积!• 多吃让人心情愉悦的食物(牛奶、腰果、香蕉)• 运动一下,重复的动作会让脑中产生血清素,让人有幸福愉快的感觉。• 光脚走路,光脚踩在比较毛糙的地上,具有修复潜意识的作用。

♪ 颜色暗示法颜色其实也是能帮助人们减肥的,不能忽略哟!• 暖色系的餐具(如橙色),容易激发人的食慾,而冷色系的餐具(如蓝色)就能抑制食慾,避免进食过多。• 卧室的颜色也宜选用蓝色系的色彩,能够有效舒缓压力、消除神经紧张,有益睡眠,为减肥提供助力。

♪ 自我刺激法把自己胖的照片或一些因为肥胖而遭人嘲笑的漫画类图片贴在自己随处可见的地方,给自己视觉刺激,提醒自己减肥目标,帮助控制食慾,减少热量摄入。也可以经常与身边的瘦子朋友们在一起,让自己与朋友形成鲜明的对比,刺激自己减肥。

♪ 记录对比法每天都写下自己摄入的热量,精细计算、认真记录,体重上的变化也要定期记录哦。一周甚至一个月,前後对比,身体上的变化可以从记录中的数据清楚地看出来,看着一点一滴的变化,自己会更有动力继续执行计划,也更容易坚持下去。

有了这些神奇的心理减肥法的加持,每天再做一些简单的运动和合理饮食(不用挨饿,也不用流大汗)…在减肥道路上,你会走得更快更轻松哦…不要跟Bigger姐说,这你也做不到?????

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