为了减肥，每天都卖力的运动…而且还不敢大口吃…实在很难坚持下来啊！今天Bigger姐跟女孩们分享一套躺在床上就能瘦的懒人运动。不仅燃脂，还助眠，下面的8个动作做完，保证你能好好睡觉。
动作1.盘腿坐放松关掉一切电子设备，闭眼，用心感受自己的呼吸
动作2.单腿前屈1.一条腿向前盘起来，另一条腿贴床，挺直上半身，放松全身的肌肉
动作3.跪地前屈双腿并拢，向後坐，屁股紧贴脚後跟。上半身弯腰贴腿，头靠在床上，可以拉伸跟放松背部肌肉。
动作4.双手抱腿平躺在床上，抬起双腿，双手抱腿，可以放松腿部肌肉
动作5.坐着向前弯腰双腿并拢，双手尽量去触摸双脚，可以拉伸腿筋
动作6.头向後仰拉伸双腿伸直并拢，上半身向後仰，双手放在身後，并用胳膊肘支撑，拉伸颈部和胸部，可以改善颈椎不适。
动作7.靠墙抬腿平躺，抬腿并靠墙伸直双腿，可以缓解腿部水肿，同时缓解腿部疲劳，加速血液流动，促进消化。
动作8.脚掌合并平躺，双脚脚掌合在一起，腿尽量下压，上半身完全放松，下半身放松肌肉。
很多女孩看完都会觉得这麽简单的8个动作就能燃脂又助眠？完全不用担心…绝对有效…而且看似简单，实际动起来要想维持正确的姿势，会一直在颤抖，其实就是在燃烧脂肪喔^O^
