Joyce很爱吃|减重怎麽能少了它「什锦海鲜」|海鲜热量低让你吃饱饱无负担

海鲜的脂肪含量、热量皆低於鸡鸭牛羊

等肉类,而且,也富含丰富的蛋白质,

如果,正在瘦身的朋友们没有对海鲜过

敏也有没痛风,真的是一项好选择。

今天分享一道简单美味又营养的

「什锦海鲜」清炒一盘所有营养素都在

里面,淀粉是使用纤维较高「玉米」,

这些食材都很容易储藏,而且,颜色

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丰富又营养,又很容易料理,

快将这道菜收进你的口袋名单内吧!

健康餐食材煮法:

奖所有食材洗尽切好备用,

先热一锅热油後放入蒜辣椒清炒提味,

接下来先依序放入彩椒、花野菜

、黑木耳、鸿喜菇拌炒一下,

在放入中卷、鲜虾,拌炒一下食材大约

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3-5分熟放入少许米酒提味,

起锅前加入盐巴拌炒一下关火完成上桌。

食材清单:

冷冻虾仁 10尾

中卷 半尾

花野菜 20g

黑木耳 20g

鸿喜菇 半包

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小彩椒 一颗

里面有教学影片

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5 小时前
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